RUN 上り坂と下り坂

上り坂：腕の振りをパワーに
・①腕を下げて、②後ろに大きく振り、③脚を踏み込む

※上り坂では深呼吸を忘れずに
・坂の直前・途中・上りきった直後

下り坂：コンパクト・スピードでのけぞり、脚が身体の前で着地しがち。
・ブレーキをかける状態になり、脚への負担になる。
→①腕の振りは小さく、②歩幅も小さく、③前傾姿勢で、④身体の真下で着地。

※急な下り坂はペンギンで
・ペンギンのように手を下げ、振らずに、後方に大きく引く