神戸ランニングフェスタに参加

神戸学検定をポートアイランドで受験後、神戸マラソンのランニング講座会場（ノエビアスタジアム）まで、ランニング。ポーアイはゴール地点なのでコースを逆試走です。神戸大橋からの眺望は絶景。ここはポイントになりそうです。
ノエビアスタジアムでは、あと55日後に迫った本番に向け、役立つ講義を受けました。
①最初の10kmはリラックス→肩は20%の動きしか使わないので、回す、前後、上下・・・序盤のうちに走りながら動かしておく。
②腕振りもリラックス→前にブラブラで脱力がベストポジション。胸を張る（肩甲骨を引く）ことで、自然と骨盤が前に出る。このフォーム修正はレース中、何度も行うこと。
③足と骨盤の結節点を意識
④2本の線の上を、判を押すように足を置く（いち、にい、さん）
⑤ストレッチ・・・肩を回す、結節点を伸ばす、ハムを伸ばす、股関節を伸ばし鍛える・・・
　
帰りも、運河、清盛塚とミニ観光しながら、神戸高速までランニング。
ランバカ、気持ちいいです。