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2013年9月16日 (月)

がんばらないで楽に長く走る

著者:鮎川良
発行:学研、H25.7
痛み・故障ゼロ!のランニング本。
①2本のレールをイメージする→つま先を真っ直ぐに出す。つま先の延長線上にレールがのびている
②前傾姿勢になって体重移動で進む→上半身が先に前に出て、下半身は後からついてくる
③重心の真下に着地する
④蹴り上げずに小股で進む
⑤内股を意識して疲労を減らす
ストレッチ:かかとを足裏の狙った場所に置き、体重をかけていく

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