がんばらないで楽に長く走る

著者：鮎川良
発行：学研、H25.7
痛み・故障ゼロ！のランニング本。
①2本のレールをイメージする→つま先を真っ直ぐに出す。つま先の延長線上にレールがのびている
②前傾姿勢になって体重移動で進む→上半身が先に前に出て、下半身は後からついてくる
③重心の真下に着地する
④蹴り上げずに小股で進む
⑤内股を意識して疲労を減らす
ストレッチ：かかとを足裏の狙った場所に置き、体重をかけていく