オリエンテーリング パーマネントコースをRUN

正月休み・・・身体がぶくぶくしてはいかんと思い、何とかホームグランドの服部緑地へ。

走るモチベーションアップ、ということで、オリエンテーリングのパーマネントコースを走って辿ることにしました。

レストハウス前を発着点に１から22番まで（17番は欠番）。コンパスなし。

こんなところにポイントが・・・というところもありました。

特に９番は苦戦しましたが、約８キロ、何とかゴール、いいトレーニングをさせてもらいました。えがった。

※ネットで調べると、現地の看板には17番と23番の記載がありませんが、販売マップには記載されているようです。

 

富士山初登頂（須走ルート）

一生に一度は富士山へ。8月11日(日）山の日にとうとう登りました。

■6:00須走口五合目(標高1,970m)をスタート。

七合目近くまでは低木の緑が見られます。

七合目以上は、砂礫と溶岩の斜面・・・が続きます。

山頂付近も眺めながら、また、振り返れば雄大な展望も広がります。

六合目、本六合目、七合目、本七合目、八合目、本八合目、八号五勺・・・

要所の山小屋でしっかりと休憩を取りながら進みます。

本八合目で吉田ルートと合流し、12:20吉田口・須走口頂上(3715m)に到着。

とうとうやりました～。

(登り6時間20分、コースタイム7時間）

■お鉢めぐり

日本最高所の絶景スポット山頂火口をぐるっと一周。

日本最高峰(3776m)にも立ちました。やった～。

(剣ヶ峰で撮影待ちのため山頂滞在2時間25分、予定より15分遅れ）

(お鉢めぐりのコースタイム1時間20分）

■14:45下山スタート。

八合目まで吉田ルートと共通の下山道。

七合目からは砂の斜面を一直線に下る豪快な砂走り・・・

須走ルートは、富士山登頂４ルートの中では最も景観の変化に富んでいるルートのようです。

17:30須走口五合目に到着やった～。(下り2時間45分、コースターム3時間50分)

息苦しさ、眩しい青空・・・身体と心に大きな刺激を受けました。

(11時間30分、コースタイム12時間)

吉田ルート：17.4キロ、標高差1,471m、11時間半、約3,200人

須走ルート：16.1キロ、標高差1,806m、12時間、約580人

御殿場ルート：20.8キロ、標高差2,336m、14時間、約480人

富士宮ルート：12.2キロ、標高差1,386m、11時間、約1,700人

〇装備品
■ポシェット、リュックサック６L(小さすぎ)
中には・・・レインウエア、シャツの替え、タオル
行動中の食べ物、水500×４本、バフ(マスク）
日焼け止め、ウェットティシュ
■ボディ
キャップ、サングラス、手袋
Ｔシャツ、下に長袖の野球アンダーシャツ
パンツ、ゲーター(筋肉)、ソックス、
ゲーター(砂侵入防御)、トレランシューズ

 

〇リザルト

※高山病対策：ダイアモックス・・・これは重要。
　たまたま頂いて大助かり。
　結局、下山後も頭が痛かった・・・。
※水は3本購入。
　食べ物はゼリーばかりでしたので、余りました。
　山小屋で購入するのも楽しみの一つ
※砂走にはゲーターは必須。持って行って正解
※ポールはある方が便利。
※大きめのリュックが要る。

大阪修行

何度も弱い自分が顔を出しましたが、ほぼほぼ完走・・・
１年ぶりに21キロ超え、しかもゴールさせて頂きました。感謝m(__)m
25キロからはキツかった。練習で自分を追い込むこと、あと、体重を減らすこと、が大切やね。
メンテナンス、これめちゃ大事。今回もカラダ、痛くない♪

梅巡り

梅が素敵。
大阪城の梅園はでかい。中でも黄色いロウバイ、そして香る緑萼がお気に入り。
大阪天満宮の梅は芸術的。
ホームグラウンドの服部緑地も素敵。特に、とうじがお気に入り。
寒い中のラン、梅がモチベーションになってます。

真田丸…マラニックもどき

大阪城をぐるぐる回り…玉造・三光神社、真田丸跡、そして、茶臼山へ。
爽快走快！

淀川市民ハーフ修行

セーフ( v^-゜)♪
膝が痛くなったらリタイアと決めてのリハビリラン。ゆっくりですが、本日の修行をフィニッシュ。

大阪湾岸めぐり

大阪湾岸めぐり40キロRUN。
JR福島➔中之島➔淀川左岸➔此花区（舞洲／USJ）→港区（天保山／海岸通）→ハイペースのため、ここでリタイアし、JR福島に帰還。
28キロ、2時間59分。
風が気持ちいい～ラン後の銭湯とビール最高。

大阪シティウォーク/再び

H28第2回 水都大阪リバーウォーク
中之島公園⇒大阪市中央公会堂⇒府立中之島図書館⇒日本銀行大阪支店⇒ダイビル本館⇒ほたるまち⇒中之島バンクス⇒下福島公園⇒野田恵美須神社⇒極楽寺⇒中央卸売市場⇒安治川隧道⇒川口基督教会⇒松島公園⇒京セラドーム⇒大正橋津波の碑⇒南堀江公園(ゴール)

コース17 住吉大社・帝塚山

粉浜商店→住吉公園→住吉大社→万代池公園→帝塚山古墳…5キロ

大阪シティウォーク（ほとんどRUN）

H28第１回 近代建築ウォッチコース----
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